Her er TIPS og gode råd.

Drik altid væske (før - under - efter løb)

Klæd dig på efter temperaturen (aktuelt + 10° = træningstemperatur)

Bliv set - Når det er vintertid er sikkerhed vigtigt, mest for din egen skyld. (Gul vest/reflekser/lys)

Din sikkerhed v/uheld - ID-armbånd      https://djuva.dk/id-armband

                                - Hjertestarterapp   App-Store Google-Store

Løb ikke alene, hvis muligt

Træn rigtigt og undgå skader.

Nye løbere: 

• Køb et par rigtige løbesko - Her kan Løbeexperten i Odense være en stor hjælp
• Løb på "blødt" underlag
• Træn efter et program
• Tænk ikke på dit løbe-tempo - læg roligt ud
• Løb hellere en kort tur end ingen tur
• Undgå et alt for kuperet terræn i starten
• Køb et løbeur
• Hold dit tempo - også hvis du bliver overhalet
• Hvil mindst en dag efter hård træning
• Løb hurtigt tempo een gang om ugen
• Løb afslappet
• Du kan suppler løb med styrketræning
• Træn også om vinteren
• Skift løberute af og til